研究新發現丨深夜喝咖啡不影響睡眠質量!

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人人都知道睡眠很重要,而且似乎一直想著睡覺,有一項積極且讓人意外的研究發現,睡前喝咖啡並不會影響睡眠質量!

據《獨立報》報導,佛羅里達大西洋大學和哈佛醫學院的研究人員對785人進行了為期5164個晝夜的監測,觀察咖啡因、酒精和尼古丁的攝入對睡眠的影響。

由FAU的Christine Spadola博士領導的研究人員在《睡眠》雜誌上發表了這項研究,他們比較了個人對這些物質的攝入量,並將其與睡眠日記和參與者佩戴的腕錶傳感器的數據進行比較,這些數據記錄了睡眠時間、效率以及他們醒來的速度。

他們發現,睡前4小時內攝入咖啡因與手腕傳感器測量的睡眠因素沒有明顯聯繫。

相反,尼古丁與睡眠干擾的關係最大 ——尤其是在失眠的參與者中——導致平均42.47分鐘的睡眠時間縮短。儘管不像尼古丁那樣劇烈,研究人員也發現睡前飲酒會降低睡眠效率。

《獨立報》指出,儘管這些發現表面上與直覺相悖,但它們與此前有關這一主題的研究是一致的。睡眠專家Neil Stanley博士在接受《獨立報》採訪時表示:“睡前喝咖啡能讓你在晚上保持清醒的說法純屬無稽之談。”

不過,Stanley博士也指出,個體對咖啡因的敏感度不同,結果也會有所不同,但對於那些敏感度較低的人來說,睡前攝入咖啡因應該不成問題。

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如果你在過去的40年裡每天晚上都要喝兩杯濃濃的黑咖啡,而且你剛剛出現了睡眠問題,那麼幾乎可以肯定這個鍋不應該由咖啡來背。

所以,就深夜惡習而言,喝咖啡仍然是最好的選擇。除非你認為睡覺是一種惡習,在這種情況下,喝咖啡是排名第二好的惡習,不算太差勁。

作者:Zac Cadwalader
翻譯: Maggie Yu
https://sprudge.com/late-night-coffee-has-no-effect-on-sleep-quality-new-study-finds-148082.html

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