一不小心,攝入過多咖啡因怎麼辦?

你一定遇到過這樣的情況,早晨咖啡喝得有些過頭,坐在座位上直發抖,這時你應該怎麼做,才能減緩咖啡因帶來的心慌不適?

吃東西

吃東西並不能消除已有的緊張情緒,但絕對有助於防止惡化。

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你剛喝下的咖啡第一時間會停在胃裡,但直到咖啡離開胃,進入腸道後才會被完全吸收。如果空腹喝咖啡,這個過程會很快;相反,邊吃東西邊喝咖啡,伴隨消化的初級階段,食物和咖啡因的混合物將不得不在胃裡停留更長的時間。

所以,如果你剛剛空腹喝了含咖啡因的飲料,不妨吃點早餐或者早點吃午飯。

只能靠時間來解決

關於如何消除咖啡因造成的緊張感,你可以百度到幾十條甚至上百條建議,但幾乎所有的建議都是胡扯。即使理論上可能有所幫助,因為不能被及時消化,喝水、吃香蕉、蔬菜和維生素通通都沒有用。

你感到緊張的原因是,由於血液中充滿了咖啡因,肝臟正在以最快的速度分解它們,所以沒有其他辦法,你只能耐心等待!

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咖啡因需要多長時間才能被分解掉?這取決於你喝了多少咖啡。大約五小時後,一半的咖啡因就會消失。(基本上,不管你喝了多少都需要5個小時;這是一個叫做藥物半衰期的統計數據。)

所以,如果你早上第一件事就是喝兩杯大杯咖啡,那麼到了下午一半的咖啡因作用才會消散。

鍛煉身體

雖然你無法擺脫咖啡因,但卻可以充分利用它。如果你每天有時間鍛煉,不妨現在就穿上跑鞋,或者去健身房舉重。運動可以讓你從緊張中釋放,咖啡因甚至可能幫助你跑得更快,或舉更重的啞鈴。

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被困在辦公桌前?想想辦法吧,除了喝更多的咖啡,也許現在還是一個散步的好時機,走樓梯去拜訪三樓的同事,或者一邊想問題一邊在自己的辦公室裡溜達。

圖源:Pexels 如有侵權請聯繫刪除

作者:Beth Skwarecki

翻譯:Maggie Yu

原文鏈接:

https://vitals-lifehacker-com.cdn.ampproject.org/c/s/vitals.lifehacker.com/what-to-do-when-youve-had-too-much-caffeine-1836280550/amp

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