吃東西
吃東西並不能消除已有的緊張情緒，但絕對有助於防止惡化。
你剛喝下的咖啡第一時間會停在胃裡，但直到咖啡離開胃，進入腸道後才會被完全吸收。如果空腹喝咖啡，這個過程會很快；相反，邊吃東西邊喝咖啡，伴隨消化的初級階段，食物和咖啡因的混合物將不得不在胃裡停留更長的時間。
所以，如果你剛剛空腹喝了含咖啡因的飲料，不妨吃點早餐或者早點吃午飯。
只能靠時間來解決
關於如何消除咖啡因造成的緊張感，你可以百度到幾十條甚至上百條建議，但幾乎所有的建議都是胡扯。即使理論上可能有所幫助，因為不能被及時消化，喝水、吃香蕉、蔬菜和維生素通通都沒有用。
你感到緊張的原因是，由於血液中充滿了咖啡因，肝臟正在以最快的速度分解它們，所以沒有其他辦法，你只能耐心等待！
咖啡因需要多長時間才能被分解掉?這取決於你喝了多少咖啡。大約五小時後，一半的咖啡因就會消失。(基本上，不管你喝了多少都需要5個小時；這是一個叫做藥物半衰期的統計數據。)
所以，如果你早上第一件事就是喝兩杯大杯咖啡，那麼到了下午一半的咖啡因作用才會消散。
鍛煉身體
雖然你無法擺脫咖啡因，但卻可以充分利用它。如果你每天有時間鍛煉，不妨現在就穿上跑鞋，或者去健身房舉重。運動可以讓你從緊張中釋放，咖啡因甚至可能幫助你跑得更快，或舉更重的啞鈴。
被困在辦公桌前?想想辦法吧，除了喝更多的咖啡，也許現在還是一個散步的好時機，走樓梯去拜訪三樓的同事，或者一邊想問題一邊在自己的辦公室裡溜達。
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作者：Beth Skwarecki
翻譯：Maggie Yu
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