並非所有含咖啡因的飲品都有類似效果。咖啡的正向影響未在茶或無咖啡因咖啡中出現，反而可樂等含糖飲料與健康老化呈負相關。研究表明，每額外飲用一小杯可樂，健康老化的可能性則下降20%至26%。

適量飲用咖啡不僅提神醒腦，還能幫助人延緩老化。近日，哈佛大學公共衛生學院在美國營養學會年會上發布的一項研究指出，適量攝取咖啡因，尤其是飲用咖啡，與實現「健康老化」（healthy aging）之間存在顯著關聯。

為驗證咖啡因對維持健康的重要性，研究團隊花30年追蹤了超4.7萬名女性護理人員的健康數據，調查其在中年階段（45至60歲）攝取咖啡、茶、可樂和含咖啡因碳酸飲料的攝取。在追蹤期間，有3,700多名每日適量攝取咖啡因（主要來源為咖啡）的受訪者符合健康老化的標準：在70歲及以上年齡仍維持良好身體機能及心理狀態，且未患有包括癌症、糖尿病、心臟病、帕金森氏等在內的11種慢性疾病。

儘管咖啡可能帶來益處，但此正向關係在每日2.5杯左右趨於穩定，過量攝取並不能帶來更大益處。研究人員建議，每日咖啡因攝取應控制在400毫克以下（約4杯咖啡）。

然而，並非所有含咖啡因的飲品都有類似效果。咖啡的正向影響未在茶或無咖啡因咖啡中出現，反而可樂等含糖飲料與健康老化呈負相關。研究表明，每額外飲用一小杯可樂，健康老化的可能性則下降20%至26%。

同時，Sara Mahdavi也提醒，咖啡因攝取並非越多越好。個體對咖啡因的耐受性有差異，攝取過量可能引發失眠、心悸、腸胃不適等問題。