根據對BMJ以前的研究的大量回顧，適量的咖啡是安全的，每天三到四杯可能有一定的健康益處  。

根據“英國醫學雜誌”早先開展的一項大範圍研究，適量飲用咖啡是安全的，每天喝三到四杯咖啡還對身體有益。

它發現肝臟疾病和一些癌症的風險較低，中風死亡風險較低 – 但研究人員無法證明咖啡是原因。

研究發現，喝咖啡的人患上肝臟疾病，某些癌症和死於中風的風險更低，但他們不確定這與咖啡有關。

審查證實，懷孕期間咖啡太多可能是有害的。

研究確認，孕婦喝咖啡太多對身體有害。

專家說，出於健康原因或預防疾病，人們不應該開始喝咖啡。

專家表示，人們不應該為了健康原因或者為了預防疾病而去喝咖啡。

南安普頓大學的研究人員收集了關於咖啡對人體各方面影響的數據，並考慮到了200多項研究 – 其中大部分是觀察的。

南安普頓大學的研究人員收集了咖啡對人身體所有方面影響的數據，考察了200多項研究，大部分是觀察性研究。

是咖啡嗎？

是因為咖啡嗎？

與不喝咖啡的人相比，那些每天喝三杯咖啡的人似乎可以降低患心髒病或死亡的風險。

與不喝咖啡的人相比，每天喝大約三杯咖啡的人患上心髒病或死於心髒病的風險會降低。

咖啡消費的最大好處是降低了肝病（包括癌症）的風險。

喝咖啡最大的健康益處是患肝臟疾病（包括肝癌）的風險降低。

但該研究的作者之一保羅·羅德里克教授表示，評論不能說咖啡攝入量是否有所作為。

但研究報告的合著者保羅 – 羅德里克教授說，研究結論無法證實這種差異是否由咖啡導致。

他說：“年齡，不管是否吸煙，運動多少等因素都可能產生影響。”

他說：“年齡，是否吸煙，每天做多少運動等因素都有影響。”

研究結果支持了最近對咖啡飲用的其他回顧和研究，總的來說，他在咖啡上的信息令人放心。

這一研究結果支持了最近的其他幾項有關喝咖啡作用的綜述和研究，因此從總體上看，研究結果是可靠的。

他說：“生活中存在著風險的平衡，適度消費咖啡的好處似乎超過了風險。”

他說：“生活中各種風險之間存在平衡，適量飲用咖啡的益處看來比風險更大。”

NHS建議孕婦每天不要超過200毫克的咖啡因 – 兩杯速溶咖啡 – 因為太多會增加流產的風險。

英國國民健康保險體系建議孕婦每天攝入的咖啡因不超過200毫克，也就是兩杯速溶咖啡的量，因為攝入咖啡因太多會增大流產風險。

這個綜述表明，有骨折危險的女性也應該減少咖啡。

研究建議有骨折風險的女性也要少喝咖啡。

對於其他成年人，攝入適度的咖啡因相當於每天400毫克或更少 – 或三到四杯。

對其他成年人來說，每天攝入的咖啡因最好少於400毫克，大約相當於三到四杯咖啡。

咖啡中有多少咖啡因？

一杯速溶咖啡：100毫克

一杯速溶咖啡：100毫克

一杯咖啡過濾器：140毫克

一杯濾掛咖啡：140毫克

一杯茶：75毫克

一杯茶：75毫克

一罐可樂：40毫克

一罐可樂：40毫克

一罐250毫升的能量飲料：高達80毫克

一罐250毫升的能量飲料：最多80毫克

純巧克力棒：小於25mg

一條純巧克力：少於25毫克

牛奶巧克力棒：小於10毫克

一條牛奶巧克力：少於10毫克

研究人員說，飲用咖啡的人應該堅持“健康的咖啡” – 避免多餘的糖，牛奶或奶油，或一邊的脂肪小吃。

研究人員表示，喝咖啡的人要堅持喝“健康咖啡”，不要另外加糖，牛奶，奶油，或者高脂肪零食。

他們要求對咖啡攝入量進行嚴格的臨床試驗，以更多地了解對健康的潛在益處。

研究人員提議對咖啡攝入量進行嚴格的臨床試驗，以對咖啡潛在的健康益處有更多了解。

目前，研究人員說，確切地說，咖啡可能對健康產生積極影響是“困難的”。

目前，研究人員表示精確指出咖啡如何有益健康“有些困難”。

原文鏈接：mp.weixin.qq.com/s/hEaUans08fS8Gdhvb6_W8w