基本配方：一杯黑咖啡，與兩湯匙無鹽黃油和一湯匙純椰子油，或MCT油（中鏈甘油三酯）。

根據Asprey和他的許多明星粉絲，Jimmy Fallon、Ed Sheeran和Kim Kardashian的反饋，防彈咖啡有助於提高注意力、提升大腦功能，幫助減肥（和抑制食慾），並讓你一整天都感覺精力充沛。另外，它還是一種無糖的早餐選擇。

咖啡中的咖啡因是為了提起精神，除此之外還有一些健康益處，比如，一項研究表明，喝咖啡對預防糖尿病前期和2型糖尿病有有利作用。黃油（建議使用動物性）可提供脂肪，幫助保持能量水平，也是維生素A的來源；而MCT油被認為可以幫助身體燃燒脂肪，因為它可以幫助消化。

有人認為，防彈咖啡的營養成分低，尤其是與營養均衡的早餐相比，飽和脂肪含量高，尤其是黃油，黃油會使血液中的膽固醇升高，進而增加患心髒病和中風的風險。

而從傳聞來看，防彈咖啡對一些人有效，也經常被那些遵循生酮飲食的人採用，當然，它未必對每個人都有效。因為我們的身體想要和需要的東西是不同的。