咖啡不僅美味,還有更多不為人知的好處!

你知道嗎?咖啡不僅香醇美味,還對你的身體大有好處!你知道咖啡都有哪些健康功效嗎?今天就讓小編我來為大家一一盤點!

咖啡真的對身體好嗎?
簡單來講:是的,但不總是。在某些特定條件下,咖啡的確會帶來一些負面影響,例如四肢顫抖或心率過快等。

但以上不良反應只有在喝太多的時候才會發生!因此我要重新回答一下你剛剛提出的問題:

若攝入適量,咖啡真的對身體非常好!

專家建議,健康成年人每天的咖啡因攝入量不應超過400mg,相當於4杯咖啡(具體要根據咖啡的種類而定)。

如果你謹遵這一原則,那麼你就可以享受到以下這些健康功效:

咖啡能預防抑鬱
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現在的生活壓力越來越大,單從預防抑鬱的角度,咖啡絕對值得多喝一杯!研究發現,經常喝咖啡的人患抑鬱症的概率比正常人低20%。同時,咖啡還能有效降低自殺概率。

總的來講,喝咖啡能讓你更快樂,這或許是為什麼我們如此渴望咖啡的原因之一。

咖啡能增強短期記憶力
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咖啡能讓你在短時間內變得更聰明!它能作用到大腦中負責短期記憶的區域,增強你的短期記憶力。研究顯示,人在喝完咖啡之後的反應速度更快,注意力也更加幾種。此外,在進行記憶力測試時,他們的表現也更好。雖然我們還不清楚這一作用能維持多久,但至少喝了就肯定有效果!

咖啡富含多種營養元素
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這或許是我們最關注的。醫生表示,一杯咖啡含有維生素B2、B5、B3、鉀、鎂等多種營養物質。雖然這些物質在每杯咖啡中的含量不高,但絕對是一天所需的重要來源。

但要注意,如果加入了牛奶、糖、奶油等添加物,咖啡的營養功效就會大打折扣!

咖啡能幫助減肥
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為什麼?因為咖啡能加速新陳代謝。

研究顯示,咖啡能有效提高新陳代謝速率,並輕微提高人體體溫,從而加快熱量燃燒。

此外,咖啡本身幾乎不含任何熱量(低於5卡),是一種純粹的“超級食物”,與其他健康食品搭配,再加上鍛煉,效果更佳。

提升能量水平,提高運動效果
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咖啡因是一種興奮劑,它能作用於你的神經系統和大腦,讓你更加警覺,更有能量。同時,咖啡還能有效提昇運動效果,增強你的肌肉耐久度,甚至還能減少運動中的肌肉酸痛。

預防二型糖尿病、老年癡呆症、帕金森症
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是不是越聽越神奇?但這一些的確是真的!有眾多研究均顯示,喝咖啡能夠有效預防二型糖尿病,後者被認為是21世紀最常見的疾病。

 這還不算完! 

經常喝咖啡的人患老年癡呆症和癡呆症的概率更低,若輔以健康飲食和經常運動,降低的概率能達到65%!

帕金森症也是一種常見的神經類疾病,咖啡也能對它起到預防效果。研究顯示,經常喝咖啡的人患帕金森症的概率比正常人低30-60%。

還有還有,咖啡還能有效預防某些特定癌症。專家表示,喝咖啡的人患肝癌和直腸癌、黑色素瘤、前列腺癌、乳腺癌等癌症的概率更低。

咖啡有益心臟健康
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咖啡還能有效預防心髒病。咖啡能避免冠狀動脈鈣化,還能消除炎症,保護心肌健康,從而大幅降低心衰、高血壓、心肌梗、心髒病等的發病概率。

幫你和同事處好關係,提升工作表現
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在午餐時間來杯咖啡,為你提供與同事溝通交流的絕佳機會。同時咖啡還能幫你集中註意力,提高工作效率,讓你在工作時的表現更佳。

作者:Wendy Stokes

英文原文地址:

https://thefrisky.com/health-benefits-of-drinking-coffee-or-why-you-should-enjoy-that-extra-cup-today/

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