你知道嗎？咖啡不僅香醇美味，還對你的身體大有好處！你知道咖啡都有哪些健康功效嗎？今天就讓小編我來為大家一一盤點！
但以上不良反應只有在喝太多的時候才會發生！因此我要重新回答一下你剛剛提出的問題：
若攝入適量，咖啡真的對身體非常好！
專家建議，健康成年人每天的咖啡因攝入量不應超過400mg，相當於4杯咖啡（具體要根據咖啡的種類而定）。
如果你謹遵這一原則，那麼你就可以享受到以下這些健康功效：
總的來講，喝咖啡能讓你更快樂，這或許是為什麼我們如此渴望咖啡的原因之一。
咖啡能讓你在短時間內變得更聰明！它能作用到大腦中負責短期記憶的區域，增強你的短期記憶力。研究顯示，人在喝完咖啡之後的反應速度更快，注意力也更加幾種。此外，在進行記憶力測試時，他們的表現也更好。雖然我們還不清楚這一作用能維持多久，但至少喝了就肯定有效果！
這或許是我們最關注的。醫生表示，一杯咖啡含有維生素B2、B5、B3、鉀、鎂等多種營養物質。雖然這些物質在每杯咖啡中的含量不高，但絕對是一天所需的重要來源。
但要注意，如果加入了牛奶、糖、奶油等添加物，咖啡的營養功效就會大打折扣！
為什麼？因為咖啡能加速新陳代謝。
研究顯示，咖啡能有效提高新陳代謝速率，並輕微提高人體體溫，從而加快熱量燃燒。
此外，咖啡本身幾乎不含任何熱量（低於5卡），是一種純粹的“超級食物”，與其他健康食品搭配，再加上鍛煉，效果更佳。
咖啡因是一種興奮劑，它能作用於你的神經系統和大腦，讓你更加警覺，更有能量。同時，咖啡還能有效提昇運動效果，增強你的肌肉耐久度，甚至還能減少運動中的肌肉酸痛。
是不是越聽越神奇？但這一些的確是真的！有眾多研究均顯示，喝咖啡能夠有效預防二型糖尿病，後者被認為是21世紀最常見的疾病。
這還不算完！
經常喝咖啡的人患老年癡呆症和癡呆症的概率更低，若輔以健康飲食和經常運動，降低的概率能達到65%！
帕金森症也是一種常見的神經類疾病，咖啡也能對它起到預防效果。研究顯示，經常喝咖啡的人患帕金森症的概率比正常人低30-60%。
還有還有，咖啡還能有效預防某些特定癌症。專家表示，喝咖啡的人患肝癌和直腸癌、黑色素瘤、前列腺癌、乳腺癌等癌症的概率更低。
咖啡還能有效預防心髒病。咖啡能避免冠狀動脈鈣化，還能消除炎症，保護心肌健康，從而大幅降低心衰、高血壓、心肌梗、心髒病等的發病概率。
在午餐時間來杯咖啡，為你提供與同事溝通交流的絕佳機會。同時咖啡還能幫你集中註意力，提高工作效率，讓你在工作時的表現更佳。
作者：Wendy Stokes
英文原文地址：
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