請注意:咖啡因上癮的5大特徵!

如果因為沒喝咖啡,起床晚了30分鐘,上班遲到,還有點兒頭疼,這說明你可能已經咖啡因上癮了!

這不是咖啡因上癮的唯一特徵,其他特徵還包括:

 *  早上不喝不行

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喝咖啡之前,一切工作免談!這足以說明你已經咖啡因上癮。說到底,咖啡因就是一種興奮劑,這就是人們對它上癮的真正原因。

“它會刺激大腦中的多巴胺接收器,這種效果和可卡因以及其他毒品類似,但程度較輕。”來自UCLA醫學中心的營養學專家、公共健康學院助教Dana Hunnes 博士說道。

 * 喝多少都沒事 

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和其他毒品一樣,你喝得越多,身體能夠承受的就越多,難怪我們咖啡越喝越多,功能飲料越喝越多,對其他含咖啡因的飲料或食品依賴性越來越強。(當然,人體對於咖啡因的承受能力也不盡相同,所以,一天可以喝幾杯,還得因人而異,理論情況下,每日攝入最好不高於200-300mg/day)。

“咖啡因能夠提神,提升警覺度,但這種效果可能僅限於那些不常喝咖啡的人。”BBC報導。

 * 不喝咖啡不上廁所 

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很多人不知道,咖啡因對大腸有直接的刺激作用。很多人必須喝完咖啡才能正常排泄,對於這些人來講,咖啡因已經成為了身體的一部分。

RMIT內臟和神經學專家、資深講師、研究員 Paul Bertrand 博士表示:“如果停止喝咖啡,一開始你可能會有些便秘,但時間長了,消化系統還是能夠擺脫對咖啡因的依賴。”

 * 不喝咖啡心律不齊 

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咖啡因攝入過多會導致心率過速,因此患有心臟疾病的人大多只能喝無因咖啡;換句話來說,經常喝咖啡的人心率本身就會偏快,因此如果不喝,心臟可能會出現心律不齊。

為了在戒掉咖啡的過程中避免心率和血壓的異常變化,你應當循序漸進減少咖啡因的攝入量,避免產生副作用。

 *  不喝咖啡就不高興

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戒掉咖啡因最明顯的症狀之一便是抑鬱。據刊登在《New England Journal of Medicine》的一篇學術文章稱,研究人員對經常喝咖啡的人進行了抑鬱測試,結果顯示,8-11%的健康人表示平時會有抑鬱和焦慮等症狀,其原因就是沒有喝咖啡。

此外,據Mayo Clinic 稱,不喝咖啡會影響你的睡眠質量,從而間接影響你的心情。

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