咖啡因的5大好處!

 

人們對於咖啡因總是帶有偏見,但其實適量攝入咖啡因會給人體帶來諸多好處。咖啡因天然存在於我們每天的飲食當中,例如茶、咖啡和巧克力裡都含有咖啡因,這是一種天然的興奮劑、止疼劑,還能起到防脫髮的神奇功效。今天,就讓我來為大家一一盤點咖啡因的5大好處!

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1.咖啡因能讓你頭腦清醒

這或許便是人們喝咖啡最主要的原因。咖啡因能夠阻礙大腦接受腺苷酸,從而讓大腦保持清醒,幫助你集中註意力,減少疲勞感。IMG_6284

有證據顯示,經常攝入咖啡因能夠預防癡呆症(其中包括老年癡呆症)。

2.含咖啡因的洗髮水能夠避免頭髮變細和脫髮

脫髮問題不僅困擾男性,它同樣困擾著千萬女性。但如果經常使用含有咖啡因的洗髮水,頭髮變細和脫髮現象會得到顯著改善。

咖啡因影響頭髮和頭皮的方式有兩種:一是增加頭皮的血液循環,二是避免可能會導致脫髮的5-α-還原酶的產生。只需接觸頭皮2分鐘,咖啡因便可開始生效。需要注意的是,該功效需要咖啡因直接接觸頭皮,喝咖啡並不能起到類似效果。

3.咖啡因能增強體力、毅力和耐久度

運動員經常會使用咖啡因提昇運動效果。有研究顯示,咖啡因能夠增強肌肉活力,尤其是上肢肌肉。

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同時,咖啡因還能提高肌肉的耐久度,尤其是在長跑和騎自行車時,能夠大幅提升訓練的時間和效果。

4.咖啡因促進新陳代謝

攝入200mg咖啡因,你的新陳代謝率會在之後的3個小時裡提升7%,這意味著脂肪燃燒的速率會得到大幅提升。同樣的,咖啡因之所以能夠輔助止疼,是因為它可以加速其他止疼藥物的起效。

5.咖啡因是一種抗氧化劑

抗氧化或許是咖啡和茶最大的健康功效,而咖啡因能夠讓抗氧化酚類物質的功效翻倍。有研究顯示,每天喝2杯或以上咖啡的人,其整體死亡率要比不喝咖啡的人低14%。

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研究顯示,茶同樣具有相同功效。每天喝3杯茶的人,其死亡率比不喝茶的人低24%。據研究,人們發現咖啡因還具有預防基底細胞癌(皮膚癌的主要誘因),以及預防乳腺癌和二型糖尿病的功效。

但何事都要適量。關於咖啡因的攝入量,專家們建議,正常成年人每天的咖啡因攝入量不應超過400mg,孕婦則不應超過300mg。

作者: Sarah Brewer

英文原文地址: http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a20659615/benefits-of-caffeine/

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