咖啡的好處:咖啡能提高大腦表現和敏捷度

  不論雇主還是僱員,當他們需要補充一點能量的時候都習慣伸手拿一杯含咖啡因的飲料。有些人或許更喜歡從蘇打水和功能飲料中獲取咖啡因,但大多數消費者還是更喜歡直接喝咖啡。

這種依賴很可能是由咖啡因引起的,似乎還對思維敏捷度和表現有影響。缺點有哪些?除了會上癮之外,咖啡因還會導致體重增加和肥胖。

但咖啡因也有其優點。首先,我們對咖啡日益增長的人氣進行了研究,當然它對商務和創業肯定有好處。再者,我們還發現這個大眾飲料甚至被當成了抗氧劑。

那麼,總體上來說,咖啡是否對你有好處呢?它是否真的能提高工作效率?評判咖啡的時候,必須要考慮以下這些東西。

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1、咖啡能提高大腦表現和敏捷度

醫學編輯斯蒂芬·布勞恩曾指出咖啡因能抑制腺甙的受體,而大腦中腺甙這種化合物正是產生睡意的源頭。這也就解釋了為什麼當我們喝咖啡的時候許多人覺得不那麼累了。

在低劑量時,咖啡因據說還能提高大腦表現和敏捷度。需要指出的是咖啡因對所有人的影響都是不同的。你個人對於咖啡因的反應可能與你所知的別人大為不同。

影響你對咖啡因反應的因素還包括攝入量、個人體重、年紀甚至睡眠質量。你還應該知道的是,隨著時間的推移你可能會建立起對咖啡因的免疫,也就是說一杯咖啡可能無法再像之前那樣給你激勵了。

事實上,有些人喝一杯咖啡時毫無感覺,不過這也不是什麼值得誇耀的事情。這只能表明你早就對咖啡因上癮了。

另外,從短期上來說,咖啡因能提高你的認知能力、記憶力和敏捷度,甚至會給你注入能量。但是正如我們所知道的那樣,這種效果是短暫的,並且之後你還很可能會崩潰。

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2、咖啡會影響你的睡眠質量。

攝入量較少的情況下,咖啡因不會影響你的作息時間。但是如果你攝入過多,很可能就會發現晚上難以入睡。這很可能就會引起睡眠不足、壓力過大和工作表現不佳的惡性循環。長期下來的結果可能是過度勞累甚至產生精神衰弱。

另外,過量攝入咖啡因還會引起胃痛、神經極度緊張甚至是心悸。

現在大家都對睡眠更為關注,這都歸結於加里·維內恰克和格蘭特·卡爾多尼這些企業家推崇的緊湊的思維方式和詹姆斯·阿爾圖切爾及阿里安娜·赫芬頓提出的截然相反的觀點之間的觀念碰撞。

只有你才知道什麼是最適合自己的,但不管怎麼說,清楚自己的睡眠會受到咖啡因的影響總是沒壞處的。因此,要明白適度攝入咖啡因才是最佳選擇。

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3、咖啡可能會增強你的意志力。

到目前為止,人的意志力在一天當中會因為做決策而消耗殆盡這一點已達成共識。這或許是史蒂夫·喬布斯每天都穿同樣的衣服的原因之一。他早上起床時不需要思考自己要穿什麼,於是能夠為大決策保留出意志力。

事實證明,咖啡能夠增強你的意志力和自製力,當你感覺精疲力盡的時候更是如此。當你累了的時候做出重大決定是不明智的。最終你可能會在自己的觀點上讓步、屈服於談判中的壓力或在不合適的時間開始一些新項目。

然而,提前喝咖啡或許能幫你堅定自己的立場並作出更合理的決定。當你經歷了一天的忙碌之後還要做出重大的決定時,要牢牢記住這一點。

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4、在錯誤的時間裡喝咖啡會導致血壓升高和腎上腺素上升。

企業家們總是不斷面臨著新的挑戰,一直在解決問題。在商業活動中,強韌的精神是必不可少的。但即使是那些最優秀的人也可能會變得疲憊不堪,遭受重重壓力。如果長期得不到解決的話,你甚至會完全崩潰。

那麼你就很可能會在精疲力竭的時候越來越依賴咖啡。事實證明,這是最不適合喝咖啡的時候,因為很可能會導致血壓升高、腎上腺素增加。正如我們已經知道的那樣,咖啡因能抑制腺甙,因此當你匆忙喝下一杯咖啡的時候原本循序漸進的過程突然一蹴而就,甚至會讓你感覺更加疲憊。

聽起來咖啡似乎有點無辜,但它確實會引起恐慌症。一旦發生這種情況,往往須要花很長的時間來處理焦慮情緒。你最終可能會陷入焦慮性障礙之中。儘管當你處於極度的壓力之下時,總體來說喝杯咖啡有有所幫助,但當你面對較大的壓力時也不需要攝入過多的咖啡因。

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5、咖啡能讓你學得更快。

許多企業家都善於提取有用的消息,不管是文章、博客推文、雜誌、行業期刊、圖書、播客還是視頻。這些信息有助於他們作出決策,並使得他們在商業活動中產生並執行新的意見。

目前的研究認為註意力就和意志力一樣,在一天之中會慢慢消耗減少。有證據表明,與未攝入咖啡因相比,200毫克咖啡因能幫助你更快地閱讀文字和段落。

許多企業家把學習新技巧、技術或深入了解自己的公司在行業中所處的地位當成自己的目標。或許你正需要一兩杯咖啡來促使自己將全部的注意力都放到你所學習的材料上,並將其運用到你的公司當中。

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總結

了解咖啡的優點和缺點非常重要。注意攝入量,同時關注自己的睡眠習慣和壓力水平將大有裨益。與此同時,須注意攝入過量或攝入不當可能會加重現有的健康問題,甚至可能會引起新的問題。一般來說,並不值得為咖啡因濫用帶來的問題花費大量精力,因此最好給自己設置界限並保持健康。

翻譯:熊小平

來源:entrepreneur

原標題:5 Ways That Coffee Affects Productivity

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內容轉自:咖啡工房
版權說明:感謝原作者的辛苦創作!轉載目的在於信息傳遞,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如有文字和圖片作品的內容有誤,以及轉載涉及版權等問題,請與我們聯繫。

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