健康說| 喝多少咖啡更合適你?

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愛喝咖啡的朋友們注意啦!如今有一項研究成果顯示,每天喝4杯及以下咖啡不會給人體帶來任何負面影響!

最近,一篇刊登在《New York Post》上的文章顯示,成年人每天咖啡因攝入量以不超過400毫克為宜,孕婦則不得超過300毫克,也就是3杯咖啡。這篇文章出自國際生命科學學會(ILSI),此前該文章還刊登在了《Food and Chemistry Toxicology》學術雜誌上面。

兒童每天的咖啡因攝入量則不應超過2.5毫克。

為得出該結論,ILSI北美分會對2001-2015年間的740份有關咖啡因的研究報告進行了回顧與分析。

“該研究有助於我們進一步了解咖啡因對人體的影響。”ILSI北美分會主席Eric Hentges博士表示。

“同時,該成果有助於未來人們進一步就咖啡因與公共健康這一主題展開深入研究。”

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據分析,全年齡段人群的咖啡因平均攝入量應在165毫克。

去年,來自英國的一份研究報告顯示,咖啡有助於預防因暴飲暴食引發的肝臟問題。

此外,每天多喝2杯咖啡能夠有效預防肝硬化,肝硬化發病率能夠減少44%。

普通的一杯8盎司咖啡的咖啡因含量在95-165毫克之間。

在過去,人們始終認為喝咖啡會引發高血壓和心髒病,但最新的研究成果顯示,人們根本不用擔心這個問題,咖啡還有助於保護心臟健康。

但要注意,在孕後的頭幾個週喝太多咖啡有可能會導致孕婦流產。

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文章來源

作者:bodyandsoul.com.au

英文原文地址:

http://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition-tips/why-its-okay-to-drink-more-coffee/news-story/ff98a617607c034577e12fe012d27069

內容轉自:CafeCulture啡言食語
版權說明:感謝原作者的辛苦創作!轉載目的在於信息傳遞,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如有文字和圖片作品的內容有誤,以及轉載涉及版權等問題,請與我們聯繫。

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